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Pasquatrainings para o Desafio Bicicletas ao Mar

por André Pasqualini
2 de abril de 2012
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Faltando duas semanas para o Desafio que irá ocorrer no dia 15 de abril, pretendo realizar treinos durante a semana (de noite), dois pedais no feriado e um churrasco com oficina mecânica para a galera dar uma geral na bike antes da viagem. Se você ainda está com dúvida se “aguenta o tranco”, participe de ao menos um dos treinos e poderei realizar essa avaliação na hora.

Treinos noturnos as terças e quintas

Dias 03, 05, 10 e 12 de abril, concentrando as 20h00 em frente ao portão 3 do Parque do Ibirapuera (veja aqui no mapa). São treinos específicos, realizo treinos de subidas, giro, tiro, etc. Descido na hora o trajeto e o estilo do pedal com base no pessoal que esta lá. Ninguém fica para trás e qualquer pessoa que já pedala com regularidade pode participar.

Atualização: Como teremos pedal na sexta, dia 06, vou abortar o treino de quinta (05) até porque tenho pedalado muito essa semana e estou precisando de um descanso, o farei justamente na quinta, dia 05.

Dia 06 de abril (sexta-feira) – Visita ao Solo Sagrado

Foto Glau Monteiro

Saída as 8h00 da manhã na Ciclovia do Rio Pinheiros junto a estação Vila Olimpia. Um pedal com cerca de 90 quilômetros no total, voltando pelo Rodoanel, clique aqui para ver o trajeto.

Será um dia inteiro de pedal e uma ótima simulação de cicloviagem. Saímos as 8h00 e a previsão de retorno é para as 18h00.

Dia 08 de abril (domingo) – Pedal Ciclofaixas e Ciclovias de São Paulo

Para esse pedal, o ponto de encontro será as 8h00 da manhã na estação São Miguel da CPTM. Para chegar até lá o ciclista tem que ir para o Metro Brás, seguir pela linha Safira, destino Calmon Viana e descer na Estação São Miguel.

De lá pedalaremos até o inicio da Ciclovia do Parque Ecológico do Tietê e faremos um longo pedal pela cidade. Passaremos na Ciclofaixa da ZL, Ciclovia da Radial, Ciclofaixa da ZN, Ciclorrota da Lapa e Ciclofaixa da ZO e ZS, encerrando o pedal no Parque das Bicicletas. Serão cerca de 80 quilômetros, outra grande simulação do que encontraremos durante a Cicloviagem. Clique aqui e veja o trajeto desse pedal.

Dia 14 de abril (sábado) – Dia da geral na bike

A princípio teríamos outro pedal nesse dia, mas também não sou de ferro e preciso  descansar um dia. Então pensei em fazer um churrasco em algum lugar onde eu levaria minhas ferramentas e a galera levaria suas bikes. Lá uma a uma, daríamos uma geral nas magrelas, trocaríamos peças se necessário, regulagens, instalar bagageiros, seja lá o que for necessário.

Até sábado vou ver se arrumo um local, mas se estiver difícil, farei em frente a minha casa aqui perto do Jabaquara. Até o final de semana divulgo aqui o ponto de encontro (se alguém morar numa região mais central e se dispor a “emprestar” sua casa me avise)

Vou abortar a oficina no sábado, dia 07 e ficarei a disposição em minha casa, no dia 14, o dia inteiro para quem quiser trazer a bike aqui para dar uma geral. Será a última geral antes da viagem no domingo, dia 15.

Para finalizar, se você tem dúvidas se consegue realizar essa viagem, participe de ao menos um treino, seja os pedais no feriado ou os noturnos as terças e quintas. Ainda essa semana escreverei um artigo com dicas de como preparar a bicicleta para uma cicloviagem. Até mais.

André Pasqualini

Pasquatrainings, o Retorno!

por André Pasqualini
1 de novembro de 2011
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Adiado – Infelizmente por motivos de força maior não poderei comparecer nos Pasquatrainings que iriam ocorrer nessa terça e na próxima quinta. Peço desculpas pois dia 05 de novembro saio  em Cicloviagem devendo retornar apenas no final de novembro. Quando retornar aviso o pessoal e começamos os treinos com regularidade.

Para saber mais sobre os “Pasquatrainings”, leia a matéria abaixo.

Galera encarando a Ministro Rocha de Azevedo

Quando realizamos o segundo Bonde para Curitiba, percebi que muitas pessoas tinham vontade de realizar sua primeira cicloviagem, mas sofriam com o receio de não agüentar. Então resolvi organizar uma série de treinos com um mês para que no dia da viagem a Curitiba, todos conseguissem realizar a descida da Graciosa sem maiores problemas.

Nem preciso dizer que foi uma experiência incrível, todos sofreram o que tinham que sofrer nos treinamentos, na segurança de estar perto de casa e quando realizamos a viagem praticamente ninguém teve problemas. Agora surgiu a oportunidade de retomar essa experiência e colocar mais pessoas pedalando nas estradas desse mundão.

Cicloviagem na Estrada da Graciosa no Paraná

Minha idéia é retomar os treinamentos e criar um grupo para pedalar todas as terças e quintas. Sempre que puder participarei dos treinos, mas mesmo quando estiver fora de São Paulo, ou mesmo impossibilitado, gostaria que esse grupo se reunisse automaticamente para pedalar.

Dia 05 de novembro saio em cicloviagem devendo retornar no final do mês e assim começar os treinos para valer. Os treinos irão ocorrer nas terças e nas quintas e o ponto de concentração será a “Ciclovila” que fica na Travessa Dr. José Alves de Souza Neto na Vila Olimpia, altura do número 229 da Rua do Rocio. Veja no mapa.

Duvidas use o campo de comentários abaixo e vá se preparando para em Dezembro começar a pedalar com mais regularidade.

André Pasqualini

Pedale com o Pasqua

por André Pasqualini
23 de julho de 2011
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Apesar de não curtir muito a idéia de cobrar para ajudar os outros a pedalar, depois que tomei a decisão de viver da bike, tenho que pensar no leite das crianças. Inspirado nos “Pasquatrainings”, resolvi criar uma espécie de curso para ajudar, de uma forma mais pessoal, algumas pessoas a iniciarem no mundo do pedal ou mesmo melhorar suas performances na bike.

Pretendo montar duas turmas, de no máximo 10 pessoas. Um grupo de iniciantes, que se reunirá todas as terças e outro grupo de ciclistas mais avançados, para se reunir todas as quintas.

No grupo dos iniciantes, os ciclistas precisam apenas saber se equilibrar na bike, podem ser sedentários ou com pouca habilidade. Nesse curso darei ênfase no ganho de habilidade e na construção de uma base que garantirá a vida longa no ciclismo.

O grupo avançado é dedicado ao ciclista que já pedala eventualmente e tem objetivo de aprimorar sua técnica e condicionamento. Um grupo ideal para aqueles que pretendem fazer Cicloviagens ou Audax.

Pretendo começar as aulas em agosto (dias 2 e 4) e se conseguir montar um grupo mínimo de 5 ciclistas damos início aos treinos.

Serão módulos de 3 meses apenas, onde farei avaliações mensais e ainda encaixarei treinos extras ou cicloviagens durante o módulo.

Quem quiser mais informações sobre esse curso, mande um email para bicicreteiro@gmail.com e explico todos os detalhes.

De qualquer forma, continuarei ajudando a galera do pedal com dicas e informações, portanto sempre que quiserem podem continuar abusando do Pasqua aqui.

André Pasqualini